À Propos
L’esprit YOGA-NATAL®
Il s’agit d’une école de yoga spécialisé en périnatalité fonctionnant de manière virtuelle et physiquement à la ville de Montréal au centre Soha. Le studio offre un accompagnement global pour les étapes pré et postnatales à travers des cours de yoga, ateliers de préparation à la naissance, rituels, retraites de femmes, soins énergétiques et consultations en naturopathie englobant l’univers de la maternité. À la fois, l’école de yoga périnatal offre une formation professorale en yoga périnatal de 100 heures pour les professeurs de yoga, doulas, les professionnels de la santé et toute personne intéressée par le domaine de la périnatalité et le féminin sacré.
La Vision : Sensibiliser, accompagner et soutenir globalement les différentes étapes de la maternité à travers la voie du Yoga.
Les valeurs
• La femme enceinte est en santé, la grossesse et l’accouchement sont des actes naturels et sécuritaires.
• La femme possède une sagesse intérieure, son corps sait mettre au monde son bébé et le placenta qui vient avec.
• Les bébés ont la force et la sagesse de naître.
• L’être humain est capable de spiritualiser son évolution afin de faire contribuer à l’évolution l’espèce.
• Toutes les femmes sont porteuses de la vie, le potentiel créatif se manifeste dans son utérus (centre créateur du macro-cosmos universel).
• La grossesse et la naissance bouleversent la vie du couple, les soutenir dans leurs chemins est capital.
La mission
• Reconnecter aux femmes avec leur pouvoir féminin naturel renforçant son lien corporel et spirituel.
• Apporter des améliorations à la manière dont les bébés viennent au monde. Si nous voulons améliorer le monde, une bonne façon de commencer est de repenser la façon dont les bébés y arrivent.
• Sensibiliser à la fois sur les aspects biomécaniques ainsi que sur les aspects spirituels, car les deux sont essentiels à la compréhension du processus de naissance.
• Aider à préparer la transition de grossesse à famille avec conscience, sacralité, respect et douceur.
• Contribuer à l’amélioration de la qualité de vie, offrant des techniques créatives pour le développement et l’auto-amélioration.
Structure général du programme de yoga prénatal
Nous tenons à vous faire savoir au préalable que tous nos cours de yoga prénatals sont complètement adaptés à la femme enceinte et aucune expérience préalable en yoga n’est requise. Cependant nous vous recommandons l’obtention d’une autorisation médicale avant de commencer tout programme physique.
Si votre grossesse se passe bien, nous vous suggérons de commencer après le trois mois de grossesse et d’être active tout au long du processus jusqu’à l’accouchement.
Nos cours sont prévus pour un groupe, si vous avez des problèmes de santé majeurs ( hernie discale, grossesse à risque, etc. ), nous vous recommandons de suivre des cours privés avec un physiothérapeute spécialisé.
Nos cours visent à inspirer les femmes de leur nature féminine, à profiter pleinement de leur grossesse et à se préparer progressivement à l’accouchement et à la nouvelle étape à venir à travers la tradition du yoga.
Dans tous les cours, nous abordons la grossesse de manière globale et vous aurez des fils en commun tels que :
- Le plan méditatif-contemplatif
- Les asanas de yoga ( les postures )
- Pranayama ( techniques de respiration )
- Le contact avec le bébé
- La relaxation corporelle
Cependant, chaque cours a son propre style, sa couleur particulière, nous vous conseillons de parcourir au moins trois de ces styles afin d’expérimenter et enrichir votre expérience prénatale à tous les niveaux !
Structure générale du programme de yoga postnatal
Les cours du programme de yoga postnatal périnée avec bébé proposent créer un ensemble, une synergie d’adaptation consciente entre la maman et son bébé.
Vous pouvez commencer ce programme postnatal après 6 semaines si votre accouchement s’est bien passé et si vous avez fait votre rééducation périnéale avec votre physiothérapeute. Dans ce cas, vous pouvez continuer continuer progressivement à travers nos cours postnatals. Si vous avez eu une césarienne, il est important de prévoir un peu plus de temps pour s’assurer que la cicatrice s’est bien fermée et que votre corps est prêt pour l’activité physique. Dans les deux cas, nous vous recommandons avoir le GO ! de votre sage-femme ou médecin avant de commencer tout programme physique. Une rééducation postnatale adéquate est le plus beau cadeau à offrir à votre corps, que ce soit immédiatement à la suite de la naissance de bébé, ou plusieurs mois après.
Le programme postnatal au Yoga-Natal s’oriente à donner les ressources nécessaires afin que vous ayez les outils permettant de vous détendre quotidiennement et restaurer ainsi progressivement votre corps en étant surtout attentive à votre ressenti intérieur.
La gymnastique hypopressive se concentre sur la restauration et la tonification de la zone périnéale. Les exercices de yoga proposés visent à fermer les hanches, restaurer le bassin, renforcer les muscles abdominaux, soulager les maux de dos causés par la posture d’allaitement et le fait de garder le bébé dans les bras.
Les visualisations et le travail méditatif-contemplatif visent à établir le contact avec le centre coeur pour rétablir l’équilibre.