Bienvenue aux cours de yoga prénatal technique !
Dans ces cours, il y a une partie théorique et une partie pratique où nous voyons l’aspect physiologique de la femme qui enfante et la biomécanique du corps.
Vous allez expérimenté quelles sont les positions favorables à utiliser lors de l’accouchement, comment mieux respirer, comment fonctionne votre bassin, comment faire un avec les contractions ainsi quels sont les aspects physiologiques à considérer lors de la poussée. Suite vous allez pratiquer corporellement les postures du yoga prénatal et certains qui sont pour l’accouchement afin de les intégrer dans votre corps et dans votre esprit.
Ces cours sont excellents comme un complément de celui des Yoga Chakras où vous allez travailler plus le côté méditatif et l’introspection intérieure ainsi que de l’atelier de couple ( formation en ligne ou en présentiel sur la préparation à l’accouchement qui enseigne de manière pratique les méthodes naturelles pour la gestion de la douleur )
Introduction et présentation du programme
Cours 1 – Introduction au yoga prénatal technique. Le piriforme et les postures de base, soins posturaux généraux et de prévention des malaises.
Cours 2 – Le plancher pelvien. Préparation du périnée avant l’accouchement. Cours de yoga pratique de visualisation physique et périnéale.
Cours 3 – Le bassin féminin. Le mouvement et la souplesse des hanches. Les trois détroits du bassin.Les mouvements du bassin, exploration de la posture accroupie en suspension.
Cours 4 – Les présentations du bébé, les différentes positions dans l’utérus. Comprendre la posture optimale pour avoir un bébé bien positionné lors d’accouchement. Les positions qui facilitent l’ouverture et créent de la place au bébé.
Cours 5 – La respiration, pendant la grossesse et à l’accouchement. Connaissance des respirations fondamentales. Pratiques de prânayama prénatal. Activités de concentration et connexion avec le bébé.
Cours 6 – Préparation posturale au travail de la poussée. Savoir se détendre en utilisant les postures qui facilitant la préservation du périnée et aident le bébé à descendre. Postures pour renforcer l’équilibre, la concentration et la confiance en Soi.
Cours 7 – Besoins sensoriels du nouveau-né, l’accueil du nouveau-né, lien avec la parentalité. Shavasana (détente finale) sur le sentiment de confiance en relation à l’enfantement.
Je vous souhaite de tout mon coeur ♡ qu’avec ces cours vous alliez vous sentir prête à vivre une expérience d’accouchement transformatrice au profit d’une naissance renaissance.
Avec ma sincère gratitude ♡
Sabrina Anahi Garcia – Fondatrice de Yoga-Natal
————————————————————————————————————————————————*** Ces cours sont une création de Sabrina Anahí García, doula, naturothérapeute, enseignante de yoga spécialisée en périnatalité et fondatrice du studio Yoga-Natal à la ville de Montréal, Canada. Merci de respecter les droits d’auteur et d’utiliser ces outils pour votre préparation personnelle seulement. Toute reproduction totale ou partielle est interdite. Aucune information véhiculée ici ne devrait être utilisée comme une conduite à tenir ou prévaloir sur l’avis de votre médecin, physiothérapeute ou de votre sage-femme. ***
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Lessons
Cours 1 | Prénatal Technique© | Introduction
Cours 2 | Prénatal Technique© | Le plancher pelvien
La préparation du périnée avant l’accouchement. Cours de yoga pratique de visualisation physique et périnéale. Méditation énergétique sur la lumière et l’extension de la conscience.
Cours 3 | Prénatal Technique© | Le bassin féminin
Bassin femme enceinte : petit rappel d’anatomie Le bassin est divisé en deux parties : le grand bassin qui contient l’utérus et les intestins, et le petit bassin, conduit osseux que le bébé va devoir franchir le jour J. Le petit bassin est composé de trois parties : – le détroit supérieur, ouverture haute du petit bassin…
Cours 4 | Prénatal Technique© | La position optimale du bébé
Les présentations du bébé, les différentes positions dans l’utérus Comprendre la posture optimale pour avoir un bébé bien positionné lors d’accouchement. Les positions qui facilitent l’ouverture et créent de la place au bébé. Relaxation afin d´avoir une amélioration du sommeil. La position idéale : antérieure gauche – Dos vers l’avant L’utérus n’est pas exactement symétrique,…
Cours 5 | Prénatal Technique© | La respiration prénatale
Le corps pranique, le pranayama, la respiration comme votre meilleure amie. Entrez dans la bulle qui vous donne le souffle 🙂 Ici, je partage quelques idées pour compléter ce que nous avons vu dans le cours. Ressentir la respiration, à travers les techniques énergétiques que la tradition du yoga nous apporte. Le corps pranique. La…
Cours 6 | Prénatal Technique© | La poussée
Préparation posturale au travail de la poussée Savoir se détendre en créant une harmonisation générale. Postures pour renforcer l’équilibre, la concentration et la confiance en Soi. Le réflexe de la poussé pendant l’accouchement Quand il s’agit d’une poussé physiologique (c’est-à-dire sans péridurale ni aucune autre aide médicamenteuse), la femme sera soumise à un réflexe de…
Cours 7 | Prénatal Technique© | Besoins sensoriels du bébé
Besoins sensoriels du bébé et allaitement Le temps de rencontre tant attendue, l’accueil du bébé. Tout ce que vous pouvez faire pour rappeler à votre nouveau-né d’espace utérin est la clé pour que le bébé se sente en sécurité et calme. Simulez le cocon maternel à travers : Ayez le bébé aussi enveloppé que possible, créez…