Prénatal Chakras Présentiel

La grossesse : une invitation à se reconnecter à l’énergie féminine à partir de la conscience énergétique des chakras.

Programme de yoga prénatal

Présentation détaillée du programme

• Cours 1 – Le chakra racine et la relation avec le périnée. Familiarisation avec la zone périnéale. Exercices de tonification et de relaxation périneale. Soins généraux et de prévention. Postures d’ancrage pour améliorer la visualisation et la concentration. Relaxation profonde guidée en relation à l’énergie de la terre mère.
• Cours 2 – Le chakra sacré et la relation avec le féminin sacré et l’utérus. Exercices de yoga pour établir la connexion avec notre énergie féminine (yin) . Postures pour apprenez à vous détendre et à découvrir l’introspection intérieure. Cours style yin yoga avec arôme thérapeutique.
• Cours 3 – Le chakra du plexus solaire et la relation avec l’énergie de la confiance (yang). Cours dynamique, on travaille le mouvement pour apprendre à bien s’étirer afin de faire de la place au bébé dans le bassin, se décompresser et tonifier le corps dans le but de se préparer au travail d’accouchement.
• Cours 4 – Le chakra du cœur et les énergies qui favorisent le passage de la phase de la transition. Connexion avec le cœur du bébé. Exercices pour ouvrir la poitrine et se reconnecter à l’énergie du cœur. Visualisation de l’état maternel. Yoga nidra par rapport au bébé et à leur rencontre.
• Cours 5 – Le chakra de la gorge et la relation avec l’expression et la communication avec le bébé. Introduction au chant prénatal avec mantras. Mouvements et exercices pour l’ouverture des hanches. Contemplation et intégration de la pratique en posture l’angle lié couché.
• Cours 6 – Le chakra du troisième oeil et l’introduction à la méditation et la concentration profonde. Les peurs liées à l’accouchement. Travail de relaxation physique et confiance intérieure. Visualisations positives par rapport au travail d’accouchement.
• Cours 7 – Le chakra couronne, subtil nettoyage énergétique de tous les chakras. Postures de yoga douces, connexion avec tous les chakras, travail énergétique global pour apprendre à visualiser et savoir se détendre lors de l’accouchement. Shavasana final de contemplation et méditation.  

  Mon thé avec la doula, partage de petites collations, retours et réflexions finales.

Préalable inscription en ligne, places limitées. Notez que selon les mesures actuelles ces cours sont proposés seulement virtuellement.

N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions sur ce programme.

 

a m o u r 

L’équipe de Yoga-Natal