Bienvenue aux cours de yoga prénatal technique !
Dans ces cours, il y a une partie théorique et une partie pratique où nous voyons l’aspect physiologique de la femme qui enfante ainsi que la biomécanique du corps.
Ces cours sont excellents comme un complément de celui des Yoga Prénatal Chakras où vous allez travailler plus le côté méditatif et l’introspection intérieure.
Introduction et présentation du programme
- Vidéo 1 – Préparation du périnée avant l’accouchement. Cours de yoga pratique de visualisation physique et périnéale.
- Vidéo 2 – Entrez dans la bulle qui vous donne le souffle. Ressentir la respiration à travers les techniques énergétiques que la tradition du yoga nous apporte. Le corps prânique. La respiration est un outil précieux, pour lequel nous détaillerons les variations physiques et subtiles telles que la respiration de la vague ( abdominale ), la respiration complète, la respiration inversée et la respiration aux narines afin que vous sachiez bien les utiliser pendant la grossesse et le jour de la naissance.
- Vidéo 3 – Les présentations du bébé, les différentes positions dans l’utérus. Comprendre la posture optimale pour avoir un bébé bien positionné lors d’accouchement. Les positions qui facilitent l’ouverture et créent de la place au bébé. Relaxation final afin d’avoir une amélioration du sommeil.
- Vidéo 4 – Le mouvement et la souplesse des hanches. Les Mouvements du bassin, exploration de la position accroupie. Bébé-Nidra: Visualisation guidée pour se connecter avec le bébé et générer une anesthésie naturelle dans le corps.
- Video 5 –Préparation posturale au travail de la poussée. Savoir se détendre en créant une harmonisation générale. Postures pour renforcer l’équilibre, la concentration et la confiance en Soi.
- Vidéo 6 – Besoins sensoriels du bébé et allaitement. Le temps de rencontre tant attendue, l’accueil du bébé. Shavasana ( détente finale ) pour générer un sentiment de confiance par rapport a l’accouchement.
Je vous souhaite de tout mon coeur ♡ qu’avec ces cours vous alliez vous sentir prête à vivre une expérience de naissance transformatrice.
Avec ma sincère gratitude ♡
Sabrina Garcia
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*** Les cours de yoga prénatal technique© sont une création de Sabrina Anahí García, doula, naturothérapeute, enseignante de yoga spécialisée en périnatalité et fondatrice du studio Yoga-Natal à la ville de Montréal, Canada. Merci de respecter les droits d’auteur et d’utiliser ces outils pour votre préparation personnelle seulement. Aucun des propos véhiculés à travers ces cours virtuels ne devrait être considéré comme une prescription ou une conduite à tenir ou prévaloir sur l’avis de votre médecin, physiothérapeute ou de votre sage-femme. ***
*** YOGA-NATAL ainsi comme leurs collaborateurs ne peut être tenu responsable des issues positives ou négatives suite à vos apprentissages via les cours en ligne de YOGA-NATAL. Aucune information véhiculée ici ne devrait être utilisée comme une conduite à tenir ou prévaloir sur l’avis de votre médecin, physiothérapeute ou de votre sage-femme. ***
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Lessons
Cours 1 – Yoga Prénatal Technique
La préparation du périnée avant l’accouchement. Cours de yoga pratique de visualisation physique et périnéale. Méditation énergétique sur la lumière et l’extension de la conscience.
Cours 2 – Yoga Prénatal Technique
La respiration : Comment respirer lors de l’accouchement?
Le corps pranique et l’énergie vitale. Les postures permettant une meilleure oxygénation de maman et de bébé lors de l’accouchement. La respiration est un outil précieux, pour lequel nous détaillerons les variations physiques et subtiles : respiration de la vague, respiration aux narines, abdominale, et vaginale pour que vous sachiez bien les utiliser pendant la grossesse et le jour de la naissance.
Cours 3 – Yoga Prénatal Technique
Les présentations du bébé, les différentes positions dans l’utérus Comprendre la posture optimale pour avoir un bébé bien positionné lors d’accouchement. Les positions qui facilitent l’ouverture et créent de la place au bébé. Relaxation afin d´avoir une amélioration du sommeil. La position idéale : antérieure gauche – Dos vers l’avant L’utérus n’est pas exactement symétrique,…
Cours 4 – Yoga Prénatal Technique
Les mouvements du bassin, rétroversion et antéversion du bassin. Exploration de la position accroupie. Le mouvement et la souplesse des hanches. Visualisation guidée pour se connecter avec le bébé et générer une anesthésie naturelle dans le corps.
Cours 5 – Yoga Prénatal Technique
Préparation posturale au travail de la poussée Savoir se détendre en créant une harmonisation générale. Postures pour renforcer l’équilibre, la concentration et la confiance en Soi. Le réflexe de la poussé pendant l’accouchement Quand il s’agit d’une poussé physiologique (c’est-à-dire sans péridurale ni aucune autre aide médicamenteuse), la femme sera soumise à un réflexe de…
Cours 6 – Yoga Prénatal Technique
Besoins sensoriels du bébé et allaitement Le temps de rencontre tant attendue, l’accueil du bébé. Tout ce que vous pouvez faire pour rappeler à votre nouveau-né d’espace utérin est la clé pour que le bébé se sente en sécurité et calme. Simulez le cocon maternel à travers : Ayez le bébé aussi enveloppé que possible, créez…