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Yoga Postnatal avec bébé | EN-FR 💞

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Yoga Postnatal avec Bébé | Postnatal Yoga for Parents & Babies

Tous les niveaux sont les bienvenus — aucune expérience en yoga n’est nécessaire ! Le cours est bilingue, en anglais et en français

Ce cours doux de yoga postnatal est conçu pour les parents et leurs bébés (dès 2 mois et jusqu’à environ 1 an, ou jusqu’à ce que bébé commence à ramper).

L’espace se veut détendu et à l’écoute du rythme des bébés : il est tout à fait normal de faire des pauses pour allaiter, donner le biberon, câliner ou changer bébé. Venez rejoindre une communauté bienveillante de parents tout en prenant un moment pour vous reconnecter à votre corps et créer du lien avec votre bébé. Ensemble, nous prendrons le temps de nous reconnecter à notre respiration, de trouver du calme au milieu du tourbillon de la parentalité, de partager des moments précieux avec votre petit et de reconditionner en douceur le corps après l’accouchement.

🌟Nous commencerons par une séquence debout, avec des options pour garder bébé contre soi en portage ou adapter les postures tout en tenant bébé dans les bras.

🌟 Nous descendrons ensuite sur le tapis pour un doux massage bébé, favorisant la détente et le lien avec votre bébé.

🌟Au sol, nous explorerons un mélange de pratiques postnatales douces pour soutenir votre récupération, incluant des techniques respiratoires hypopressives, exercices du plancher pelvien, mouvements inspirés de la Méthode de Gasquet, travail du centre pour aider à refermer la diastase des grands droits, ainsi que des postures ludiques à pratiquer en duo avec bébé.

Votre professeure, Oana Balmau, est doula formée à la naissance et postpartum et enseigne selon la méthodologie Yoga-Natal.

Infos pratiques :

❊ L’espace est adapté aux poussettes, sans escaliers !

❊ Vous pouvez apporter le siège auto de bébé, votre sac à langer et tout autre accessoire nécessaire dans le studio;

❊ Merci d’apporter une petite couverture sur laquelle installer bébé pendant les exercices au sol;

❊ Il est conseillé d’arriver 10 à 15 minutes en avance pour avoir le temps de vous installer confortablement;

❊ Il y a un café juste à côté, idéal pour poursuivre les échanges avec d’autres parents après le cours !

Merci ! Namasté !

À propos du studio :

Les cours ont lieu au Studio Innocere, un espace lumineux et accueillant situé au cœur du Plateau Mont-Royal. Pensé pour le bien-être des femmes enceintes, des bébés et des nouveaux parents, le studio offre une qualité d’air de niveau hospitalier — filtré et désinfecté par lumière UV toutes les cinq minutes, avec des capteurs de CO₂ intelligents qui ajustent automatiquement l’apport d’air frais. Construit entièrement avec des matériaux non toxiques et résistants à la moisissure, il offre un environnement sécurisant et apaisant, pour soutenir votre souffle, votre corps et votre bébé. https://www.innocereyoga.com/accueil

10% de remise
PACK 14 cours | Yoga Postnatal avec Bébé | EN-FR

PACK 14 cours | Yoga Postnatal avec Bébé | EN-FR

315.00 $ CAD 350.00 $ CAD Remise valable jusq´au 20 Août

Classes take place at Studio Innocere: 160 Rue Prince Arthur Est, Montréal, QC, H2X 1B7

Description

This bilingual session (English & French) is designed for postpartum mothers and their babies. It features gentle movements with baby in a carrier, floor postures, pelvic floor strengthening, and a deep relaxation at the end of the class.

Thursdays from 10:30 a.m. to 11:30 a.m.
Group postnatal yoga with baby – Taught by Oana Balmau

Please bring:

  • Your yoga mat (required)

  • A baby carrier

  • A wrap or blanket

  • Two small tennis balls in a sock

  • A blanket to lay your baby on the floor

 

 

 

5% de remise
PACK 12 cours | Yoga Postnatal avec Bébé | EN-FR

PACK 12 cours | Yoga Postnatal avec Bébé | EN-FR

285.00 $ CAD 300.00 $ CAD Remise valable jusq´au 20 Août

Classes take place at Studio Innocere: 160 Rue Prince Arthur Est, Montréal, QC, H2X 1B7

Description

This bilingual session (English & French) is designed for postpartum mothers and their babies. It features gentle movements with baby in a carrier, floor postures, pelvic floor strengthening, and a deep relaxation at the end of the class.

Thursdays from 10:30 a.m. to 11:30 a.m.
Group postnatal yoga with baby – Taught by Oana Balmau

Please bring:

  • Your yoga mat (required)

  • A baby carrier

  • A wrap or blanket

  • Two small tennis balls in a sock

  • A blanket to lay your baby on the floor

 

 

 

7% de remise
PACK 8 cours | Yoga Postnatal avec Bébé | EN-FR

PACK 8 cours | Yoga Postnatal avec Bébé | EN-FR

187.00 $ CAD 200.00 $ CAD Remise valable jusq´au 20 Août

Classes take place at Studio Innocere: 160 Rue Prince Arthur Est, Montréal, QC, H2X 1B7

Description

This bilingual session (English & French) is designed for postpartum mothers and their babies. It features gentle movements with baby in a carrier, floor postures, pelvic floor strengthening, and a deep relaxation at the end of the class.

Thursdays from 10:30 a.m. to 11:30 a.m.
Group postnatal yoga with baby – Taught by Oana Balmau

Please bring:

  • Your yoga mat (required)

  • A baby carrier

  • A wrap or blanket

  • Two small tennis balls in a sock

  • A blanket to lay your baby on the floor

 

 

 

15% de remise
PACK 4 cours | Yoga Postnatal avec Bébé | EN-FR

PACK 4 cours | Yoga Postnatal avec Bébé | EN-FR

85.00 $ CAD 100.00 $ CAD Remise valable jusq´au 20 Août

Classes take place at Studio Innocere: 160 Rue Prince Arthur Est, Montréal, QC, H2X 1B7

Description

This bilingual session (English & French) is designed for postpartum mothers and their babies. It features gentle movements with baby in a carrier, floor postures, pelvic floor strengthening, and a deep relaxation at the end of the class.

Thursdays from 10:30 a.m. to 11:30 a.m.
Group postnatal yoga with baby – Taught by Oana Balmau

Please bring:

  • Your yoga mat (required)

  • A baby carrier

  • A wrap or blanket

  • Two small tennis balls in a sock

  • A blanket to lay your baby on the floor

 

 

 

J’adore le virtuel en direct !, ça diminue le stress de devoir aller quelque part avec bébé, mais on a un vrai rendez-vous.

Marie-Annick

,

Recommencer à bouger et activité avec bébé. Les étirements m’ont fait bcp de bien : )

Arianne

,

J'ai aimé la variété des séances auquelles j'ai assistées. Ça m'a permis de connaître différentes postures à faire avec bébé. J'ai adoré les cours. J'aurais aimé les avoir tous fait en direct !

Krystel

,

Un moment unique avec bébé !

Kalie

,

C'est toujours un régal de retrouver Sabrina, sa douceur, sa chaleur humaine et son sourire! Elle nous permet en tant que jeunes mamans de prendre une pause, de penser à soi pendant un temps, tout en proposant de partager un moment privilégié avec son bébé.

Camille et Élea

,

Une merveilleuse expérience avec mon bébé, on se connecte avec la nature en plein air. On écoute notre corps, notre spirituel, et aussi notre bébé. Les postures nous aident à tonifier le corps et le yoga Nidra nous aide à relaxer toute la mentalité. Merci ?

Bach Yen Trinh

,

J’ai beaucoup aimé les cours de Sabrina, autant pré-natal que post-natal. Ces cours m’ont permis d’établir une belle connexion avec bébé tout en faisant travailler mon corps et m’aider à me détendre. Je recommande !

Karine

,

Gallery

Facilitatrice

Sabrina Anahi Garcia
Fondatrice de Yoga-Natal | Doula | Professeure de yoga périnatal | Naturopathe en périnatalité

Sabrina Anahi Garcia

J’ai le privilège d'accompagner à travers mes activités en virtuel et en présentiel plus de 300 femmes qui sont en période périnatale par an !

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Oana Balmau
Prof de Yoga Périnatal

Oana Balmau

Becoming a mother to my baby girl in February 2024 transformed my perspective on life and led me to begin training as a prenatal and postnatal yoga teacher and doula with Yoga Natal.

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