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Yoga postnatal nature?avec bébé

→ ?1ère Mini-session →du 6 juillet au 3 août

→ ?2e Mini-session →du 10 août au 7 sep

Toujours → Mercredi de 15h30 à 16h30 au parc La Fontaine

Au Coeur de la Nature: l’ensemble de ce programme sera basé sur l’énergie des 5 éléments tout en amusant avec le bébé

Ce programme est idéal à faire à partir de 8 semaines après l’accouchement si tout s’est bien passé et si vous avez eu l’approbation physique par votre sage-femme ou médecin.

Dans chaque cours, nous serons inspirés par un élément de la nature afin d’équilibrer l’énergie vitale dans la période postnatale. Nous passerons en revue par les 5 éléments, tels que : la terre, l’eau, le soleil, l’air, et l’espace éther. Ensuite, nous pratiquerons le yoga postnatal avec bébé ( de 3 mois à 2 ans ). À la fin de la séance, un cercle de groupe sera proposé, pour celles qui souhaitent partager leur expérience.

Description conceptuelle des cours :

? Cours 1 – Le contact avec l’élément terre. Postures dynamiques et structurelles avec le bébé par rapport à l’élément terre. Équilibre, stabilité, fermeté dans les positions de base pour fermer le bassin et tonifier le périnée. Exercices de tonification du plancher pelvien à travers le yoga ( hypopressive + périnée) Repos final guidé avec bébé en relation avec l’élément.

? Cours 2 – L’énergie féminine, reprendre le contact.

Cours 2 – Le contact avec l’élément l’eau. Se sentir reliée à l’eau du corps à travers le mouvement et l’énergie féminine. Postures de yoga en mouvement avec le bébé dans le porte-bébé. Mouvements fluides, rythmiques et enchaînés. Postures pour favoriser l’adaptation et la souplesse ( hypopressive + périnée). Repos final guidé avec bébé en relation avec l’élément.

? Cours 3 – Le contact avec l’élément feu et la relation avec le plexus solaire. Cours dynamique pour équilibrer notre feu intérieur et augmenter la confiance. Explorer le mouvement avec le bébé au sol. Postures d’équilibre avec bébé debout .( hypopressive + périnée) Repos final guidé avec bébé en relation avec l’élément.

? Cours 4 –Le contact avec l’élément de l’air. Exercices de respiration, prânayama. Se renouveler par la respiration pour augmenter l’énergie vitale pendant la période postanale. Postures qui augmentent la souplesse du dos et l’ouverture de la cage thoracique. Exercices d’union cœur maman♥ bébé. ( hypopressive + périnée) Shavasana par rapport à l’élément de l’air.

? Cours 5 – Le contact avec l’élément de l’éther. La relation avec l’élément et l’écoute de l’environnement. Postures pour renforcer la communication. Jeux vocaux, dristis avec le bébé, yoga en mouvement. ( hypopressive + périnée) Repos final guidé avec bébé en relation avec l’élément.

Cercle postnatal partage, retours et réflexions finales de la fin de ce programme ?

Pour ces cours, vous aurez besoin de:

√ Votre propre tapis yoga obligatoire : )

√ Des outils dont vous pensez avoir besoin tels que : blocs, couverture, coussin, sangle, etc. , facultative : )

√ Bouteille d’eau et des vêtements confortables,

√ Si vous utilisez une poussette, vous pouvez le mettre à côté de vous.

√ Un porte-bébé

√ Accessoires pour mettre le bébé par terre

Notez que vous pouvez venir avec un membre de la famille si vous le souhaitez ( père, grand-mère, amie, etc )

Mesures Covid-19– Distance entre les participants de 2 mètres. – L’utilisation du masque n’est pas obligatoire une fois sur le tapis – Le désinfectant est disponible au besoin

Préalable inscription en ligne, places limitées à 8 participants.

S’il pleut, le cours se fera via Zoom une heure plus tard.

N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions par rapport à ces cours.

a m o u r ?

L’équipe de Yoga-Natal

J’adore le virtuel en direct !, ça diminue le stress de devoir aller quelque part avec bébé, mais on a un vrai rendez-vous.

Marie-Annick

Recommencer à bouger et activité avec bébé. Les étirements m’ont fait bcp de bien : )

Arianne

J'ai aimé la variété des séances auquelles j'ai assistées. Ça m'a permis de connaître différentes postures à faire avec bébé. J'ai adoré les cours. J'aurais aimé les avoir tous fait en direct !

Krystel

Un moment unique avec bébé !

Kalie

C'est toujours un régal de retrouver Sabrina, sa douceur, sa chaleur humaine et son sourire! Elle nous permet en tant que jeunes mamans de prendre une pause, de penser à soi pendant un temps, tout en proposant de partager un moment privilégié avec son bébé.

Camille et Élea

Une merveilleuse expérience avec mon bébé, on se connecte avec la nature en plein air. On écoute notre corps, notre spirituel, et aussi notre bébé. Les postures nous aident à tonifier le corps et le yoga Nidra nous aide à relaxer toute la mentalité. Merci ?

Bach Yen Trinh

J’ai beaucoup aimé les cours de Sabrina, autant pré-natal que post-natal. Ces cours m’ont permis d’établir une belle connexion avec bébé tout en faisant travailler mon corps et m’aider à me détendre. Je recommande !

Karine