Yoga prénatal technique virtuel

Le yoga prénatal vue mecanique du travail du corps.

Programme de yoga prénatal

Introduction et présentation du programme

• Cours 1 – La préparation du périnée avant l’accouchement. Cours de yoga pratique de visualisation physique et périnéale.
• Cours 2 – La respiration. Entrez dans la bulle qui vous apporte votre souffle. Le corps prânique. Le souffle est un outil précieux à utiliser pendant la grossesse et durant la naissance, dans ce cours nous verrons : la respiration en trois étapes, la respiration de la vague, la respiration narines, la détendre périnéale, la respiration inversée et la respiration lors de la poussée.
• Cours 3 – Les présentations du bébé, les différentes positions dans l’utérus. Comprendre la posture optimale pour avoir un bébé bien positionné lors d’accouchement. Les positions qui facilitent l’ouverture et créent de la place pour le bébé. Relaxation afin d’avoir une amélioration du sommeil.
• Cours 4 – Le mouvement et la souplesse des hanches. Les mouvements du bassin, exploration de la position accroupie. Bébé-Nidra: Visualisation guidée pour se connecter avec le bébé et générer une anesthésie naturelle dans le corps.
• Cours 5 – Préparation posturale au travail de la poussée. Savoir se détendre en créant une harmonisation générale. Postures pour renforcer l’équilibre, la concentration et la confiance en Soi.
• Cours 6 – Besoins sensoriels du bébé et allaitement. Le temps de rencontre tant attendue, l´accueil du bébé. Shavasana (détente final) pour générer un sentiment de confiance par rapport au accouchement.