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L’atelier de couple : une préparation naturelle et consciente à la naissance

L’atelier de couple : une préparation naturelle et consciente à la naissance
Par Sabrina Anahi Garcia

Lorsque j’ai eu mon deuxième enfant en juillet 2017, une profonde prise de conscience s’est produite en moi. Après avoir vécu deux accouchements (celui de Vincent en 2013 et de Benicio en 2017) et avoir expérimenté des méthodes naturelles pour gérer la douleur, j’ai ressenti un besoin impérieux de partager mon expérience et mes apprentissages avec d’autres couples. C’est ainsi qu’en 2018, j’ai créé mon atelier de couple, un espace unique dédié à la préparation pratique et consciente à l’accouchement.

L’accouchement est un événement intime, puissant, et profondément transformateur. Pour moi, il a toujours été essentiel de se préparer non seulement mentalement, mais aussi physiquement et émotionnellement. Ce n’est pas simplement une question de savoir comment accoucher, mais aussi de comprendre pourquoi certaines postures et techniques sont efficaces pour accompagner le corps et le bébé dans cette aventure. C’est ce que je voulais transmettre dans cet atelier.

Mon approche repose sur des méthodes naturelles, qui permettent à la mère et à son partenaire de se préparer à l’accouchement en optimisant la gestion de la douleur grâce à la respiration, aux postures et aux techniques manuelles. À travers cette pratique, nous allons découvrir comment chaque posture, chaque geste a une raison d’être et une incidence directe sur l’avancée du travail et le confort de la future maman. C’est une manière de prendre en main son accouchement et de renforcer la connexion avec son partenaire.

L’importance de la biomecanique posturale

L’un des aspects les plus importants de mon atelier est la biomécanique posturale du travail. Au lieu de simplement suggérer des positions « à essayer », je prends le temps d’expliquer pourquoi certaines postures sont favorables à l’avancement du travail et à la descente du bébé dans le bassin, et pourquoi d’autres peuvent être contre-productives. Cela permet au couple d’avoir une compréhension profonde et tangible de ce qui se passe dans le corps pendant le travail et d’agir en conséquence.

Les postures anti-douleur (comme celles qui utilisent la gravité) sont particulièrement efficaces pour soulager les douleurs des contractions. Mais nous allons aussi explorer les postures adaptées à des moments spécifiques du travail, par exemple, celles pour gérer les contractions plus fortes, ou pour favoriser une dilatation rapide et efficace. C’est une façon de renforcer la confiance dans le corps et d’offrir des outils pratiques à la future maman et à son partenaire.

Les apports précieux de Frida Kaplan et Ina May Gaskin

Un autre aspect fondamental de mon approche vient des enseignements de deux figures majeures du monde de la naissance. Frida Kaplan, sage-femme d’origine argentine, a profondément influencé ma pratique. Elle nous enseigne que la connexion entre la bouche et le sol pelvien est cruciale pour un accouchement sans douleur. J’intègre donc dans l’atelier des techniques de relaxation pour relâcher la mâchoire et la gorge, permettant ainsi une détente du périnée et une meilleure progression du travail.

Quant à Ina May Gaskin, une sage-femme américaine, elle a une approche révolutionnaire concernant les sphincters corporels. Selon elle, le col de l’utérus est en réalité un autre sphincter du corps, et il ne peut se dilater pleinement que si la femme est détendue. C’est pourquoi elle conseille aux femmes de chanter, de crier ou de se laisser aller à des expressions corporelles ouvertes pendant l’accouchement. Ce travail sur la relaxation des sphincters, je le transmets également dans mon atelier à travers des exercices de respiration et de relaxation adaptés.

Un atelier pratique et personnalisé

Je propose cet atelier dans une ambiance chaleureuse, où chaque couple peut se sentir en sécurité et à l’aise. Le nombre de couples est limité (maximum 10 en groupe et 4 en semi-privé) afin de garantir une attention personnalisée à chaque participant. Nous allons travailler ensemble sur des postures, des massages et des techniques spécifiques pour préparer le corps à l’effort de l’accouchement et soulager la douleur de manière naturelle et efficace.

Voici quelques-uns des points abordés pendant l’atelier :

  • Postures de confort et anti-douleur : apprendre à utiliser la gravité et le mouvement pour apaiser la douleur.
  • Techniques de relaxation : respiration, relaxation profonde pour la gestion des contractions.
  • Massage et acupressions : soulager les tensions musculaires, notamment au niveau de la mâchoire, du sacrum et du visage.
  • Méthode Rebozo : apprendre à se soutenir mutuellement pour relâcher le périnée et favoriser une meilleure dilatation.
  • Acupressions : identifier les points d’acupression pour soulager la douleur de façon ciblée.

À la fin de l’atelier, chaque couple reçoit un dossier à télécharger, contenant des brochures de positions, des conseils sur les médecines naturelles, et des informations complémentaires pour préparer un plan de naissance.

Informations pratiques

  • Durée : 3 heures en présentiel
  • Prochaines dates : 24 janvier, 21 février, 28 mars, 25 avril, 30 mai, 1 août, 4 juillet, 5 septembre, 3 octobre, 14 novembre, 12 décembre 2025
  • Aussi : Atelier disponible en privé ou en ligne

L’atelier est également un investissement pour l’avenir, car je délivre des reçus en tant que naturopathe pour des remboursements d’assurance. 

Conclusion

Créer cet atelier a été pour moi une manière de transmettre les précieux enseignements sur l’accouchement naturel et respecté. Pour moi, c’est un véritable privilège de voir chaque année les couples vivre cette expérience transformatrice. C’est profondément émouvant de voir comment, à la fin de l’atelier, chaque couple sort avec une confiance renouvelée et bien plus assuré de lui-même qu’au début. Voir comment ils s’habilitent, se connectent et se sentent prêts à vivre l’accouchement de manière consciente et sereine remplit mon cœur de force et de gratitude. C’est ce qui me donne l’énergie pour continuer mon travail de Doula et d’accompagnante à la naissance.

Merci de me permettre de faire partie de votre voyage.

XOXO

Sabrina