Yoga prénatal technique

Le yoga prénatal vue mecanique du travail du corps.

Programme de yoga prénatal technique présentiel

Introduction et présentation du programme

• Cours 1 – Introduction au yoga prénatal technique. Soins posturaux généraux et de prévention des malaises. 
• Cours 2 – Préparation du périnée avant l’accouchement. Cours de yoga pratique de visualisation physique et périnéale.
• Cours 3 – Le corps prânique, apprendre à créer votre bulle de bien-être à partir de la respiration. La respiration est un outil précieux, pour lequel nous détaillerons les variations suivantes : respiration de la vague, respiration yogique complète ou profonde, respiration inversée, pour gérer les contractions, et périnéale pour apprendre â bien les utiliser pendant la grossesse et dans l’accouchement.
• Cours 4 – Les présentations du bébé, les différentes positions dans l’utérus. Comprendre la posture optimale pour avoir un bébé bien positionné lors d’accouchement. Les positions qui facilitent l’ouverture et créent de la place au bébé. Relaxation guidée afin d´avoir une amélioration du sommeil.
• Cours 5 – Le mouvement et la souplesse des hanches. Les Mouvements du bassin, exploration de la position accroupie. Bébé-Nidra: Visualisation guidée pour se connecter avec le bébé et générer une anesthésie naturelle dans le corps.
• Cours 6 – Préparation posturale au travail de la poussée. Savoir se détendre en créant une harmonisation générale. Postures pour renforcer l’équilibre, la concentration et la confiance en Soi.
• Cours 6 – Besoins sensoriels du bébé et allaitement. Le temps de la rencontre tant attendue, l´accueil du bébé. Shavasana (détente final) pour générer un sentiment de confiance par rapport au accouchement.

  Mon thé avec la doula, retours et réflexions finales.

Préalable inscription en ligne, places limitées.

Veuillez lire les mesures Covid-19

N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions sur ce programme.

 

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L’équipe de Yoga-Natal