Yoga prénatal technique

La vue mécanique du travail du corps

Programme de yoga prénatal technique présentiel

Introduction et présentation du programme

• Cours 1 – Introduction au yoga prénatal technique. Soins posturaux généraux dirigés à la prévention des malaises. 
• Cours 2 – Conscience de l’espace du périnée où passera le bébé à la naissance. Cours de yoga pratique de visualisation physique et périnéale.
• Cours 3 – Connaissance du bassin féminin. Le mouvement et la souplesse des hanches pendant la grossesse et l’accouchement. Exploration de la position accroupie. Les trois détroits du bassin.
• Cours 4 – Les présentations du bébé, les différentes positions dans l’utérus. Comprendre la posture optimale pour avoir un bébé bien positionné lors d’accouchement. Les positions qui facilitent l’ouverture et créent de la place. Relaxation guidée afin d’avoir une amélioration du sommeil.
• Cours 5 – La respiration, pendant la grossesse et à l’accouchement. Connaissance des respirations fondamentales. Pratiques de prânayama prénatal. Activités de concentration et connexion avec le bébé.
• Cours 6 – Préparation posturale au travail de la poussée. Savoir se détendre en créant une harmonisation générale. Conscience du coccyx et du sphincter anal dans le passage du bébé. Postures pour renforcer l’équilibre, la concentration et la confiance en Soi.
• Cours 7 –Besoins sensoriels du nouveau-né, l’accueil du nouveau-né, lien avec la parentalité. Shavasana (détente finale) sur le sentiment de confiance en relation à l’enfantement.

  Mon thé avec la doula, retours et partages.